Stoptober is weer begonnen! Duizenden mensen in Nederland gaan de uitdaging aan om 28 dagen niet te roken. Dit is dé kans om je rookverslaving aan te pakken en de eerste stap te zetten naar een rookvrij leven. Maar waarom is Stoptober nu zo’n goed moment, en hoe kun je ervoor zorgen dat je deze kans optimaal benut? In deze blog ontdek je waarom Stoptober een slimme keuze is en hoe begeleiding van Rookvrij en Fitter je kans op succes aanzienlijk kan vergroten.
Waarom is Stoptober zo effectief?
- Samen sta je sterker
Tijdens Stoptober doe je het niet alleen. Je bent onderdeel van een grote groep met hetzelfde doel: stoppen met roken. Onderzoek toont aan dat stoppen makkelijker is als je het samen doet (Fiore et al., 2008). De steun van anderen houdt je gemotiveerd, vooral op de moeilijke momenten. Een coach van Rookvrij en Fitter kan hierin een groot verschil maken. Onze coaches bieden persoonlijke ondersteuning, zodat je niet alleen door Stoptober komt, maar ook daarna volhoudt. - Een haalbaar doel met grote impact
28 dagen niet roken klinkt misschien kort, maar het is precies lang genoeg om de nicotine uit je lichaam te krijgen en nieuwe, gezondere gewoontes aan te leren. Uit onderzoek blijkt dat als je het 28 dagen volhoudt, de kans om blijvend te stoppen aanzienlijk groter wordt (West et al., 2010). Met de juiste begeleiding leer je strategieën om de moeilijke momenten te overwinnen en sterk te blijven, ook na Stoptober. - Je ervaart al snel de voordelen
Binnen een paar dagen merk je al positieve effecten: je reuk- en smaakvermogen verbeteren, je longen beginnen te herstellen, en je krijgt meer energie (Stichting Stop Bewust, 2020). Deze directe voordelen zijn geweldige motivators om door te zetten. De coaches van Rookvrij en Fitter helpen je om deze voordelen te blijven zien, zelfs als je het moeilijk hebt.
Tips voor een succesvolle Stoptober
- Vertel je omgeving dat je stopt
Laat je vrienden, familie en collega’s weten dat je meedoet aan Stoptober. Hun steun helpt je om vol te houden, vooral als het even tegenzit. Mocht je merken dat je extra ondersteuning nodig hebt, dan is professionele begeleiding altijd een goede optie. - Maak een lijst met redenen om te stoppen
Schrijf op waarom je wilt stoppen: voor je gezondheid, meer energie, of om geld te besparen. Hang deze lijst op een plek waar je hem vaak ziet. Het helpt je om je motivatie hoog te houden, vooral op de lastige momenten. Een coach van Rookvrij en Fitter kan je hierbij ondersteunen. - Gebruik hulpmiddelen
Hulpmiddelen zoals nicotinevervangers kunnen je helpen tijdens het stoppen. In combinatie met de begeleiding van Rookvrij en Fitter worden deze hulpmiddelen zelfs volledig vergoed vanuit je basisverzekering, zonder invloed op je eigen risico. - Beloon jezelf regelmatig
Stoppen met roken is een prestatie. Beloon jezelf voor elke dag dat je volhoudt. Zet het geld dat je bespaart opzij en trakteer jezelf aan het einde van de maand. Het helpt je gemotiveerd te blijven en is een leuke manier om je voortgang te vieren.
Wat als het even tegenzit?
Het is normaal om in de eerste weken af en toe trek te krijgen in een sigaret. Dit gevoel gaat meestal binnen een paar minuten voorbij. Leid jezelf af door een wandeling te maken of een hobby uit te oefenen.
De voordelen van een rookvrij leven
- Je voelt je fitter: Binnen een paar dagen merk je dat je makkelijker ademhaalt en meer energie hebt (Stichting Stop Bewust, 2020).
- Meer geld overhouden: Elke maand hou je meer geld over voor leuke dingen.
- Een betere gezondheid: Je risico op hart- en vaatziekten, longziekten en verschillende vormen van kanker neemt aanzienlijk af (RIVM, 2021).
Hoe Rookvrij en Fitter je kan ondersteunen tijdens Stoptober
Stoptober is de perfecte kans om te stoppen met roken, maar begeleiding maakt het verschil tussen tijdelijk en blijvend succes. Bij Rookvrij en Fitter bieden we professionele begeleiding die afgestemd is op jouw persoonlijke situatie. Onze ervaren stoppen-met-roken coaches helpen je om een plan te maken dat bij jou past en zijn er om je te ondersteunen wanneer je dat nodig hebt.
Conclusie: Maak van Stoptober jouw rookvrije start
Stoptober biedt je een unieke kans om te stoppen met roken, en met de juiste aanpak kun je van deze kans een blijvend succes maken. Je hoeft het niet alleen te doen; begeleiding kan net dat extra steuntje zijn dat je nodig hebt. Wil je meer weten over hoe wij je kunnen helpen tijdens Stoptober en daarna? Neem dan vrijblijvend contact op via https://rookvrijenfitter.nl/vrijblijvend-aanmelden-stoppen-met-roken/. Samen zorgen we ervoor dat jouw rookvrije reis een succes wordt!
Literatuurlijst
- Fiore, M. C., et al. (2008). Treating Tobacco Use and Dependence: 2008 Update. US Department of Health and Human Services.
- Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu (RIVM). (2021). Roken en gezondheid: feiten en cijfers.
- Stichting Stop Bewust. (2020). De effecten van stoppen met roken.
- West, R., & Stapleton, J. (2010). Clinical and public health significance of treatments to aid smoking cessation. European Respiratory Review, 21(123), 195-200.
