Stoppen met roken bij een kinderwens of zwangerschap
Ga voor altijd rookvrij met begeleiding van Rookvrij en Fitter
Stoppen met roken is altijd een goed idee, maar als je zwanger bent, is het de beste gift die je jezelf en je baby kunt geven. Roken tijdens de zwangerschap vergroot de kans op complicaties, vroeggeboorte en een laag geboortegewicht.
Voor jou én je kindje verdien je de beste start. Rookvrij en Fitter begeleidt zwangere vrouwen en (aanstaande) ouders met een kinderwens stap voor stap naar een rookvrij leven met bewezen begeleiding. En het programma wordt 100% vergoed vanuit je zorgverzekeraar.
Stoppen lukt tot 10× beter met begeleiding
Stoppen met roken is een van de moeilijkste dingen die je kunt doen, zeker als je het alleen probeert. Uit onderzoek blijkt dat mensen die professionele begeleiding krijgen, tien keer meer kans hebben om blijvend te stoppen dan mensen die het op eigen houtje proberen. Bij Rookvrij en Fitter staan gecertificeerde behandelaren klaar om jou door het gehele stopproces te begeleiden.
Ons kosteloze programma in 4 stappen
Ons programma is zorgvuldig opgebouwd uit vier onderdelen die elkaar versterken. Samen vormen ze een compleet traject van twee à drie maanden waarmee je niet alleen stopt, maar ook blijvend rookvrij blijft.
Na aanmelding ontvang je een persoonlijk handboek en een knijpbal om cravings te overwinnen.
Een persoonlijk intakefase waarbij jouw situatie, gewoonten en doelen centraal staan. Online, telefonisch of op locatie.
Groepssessies of individuele sessies onder begeleiding van een gecertificeerde behandelaar.
Je werkt samen aan duurzame gedragsverandering, zodat je je na het stoppen beter voelt dan ooit.
Stoppen met roken bij een kinderwens of zwangerschap?
Waar wacht je nog op? Duizenden Nederlanders gingen je voor. Jij kunt de volgende zijn.
Handboek en knijpbal
Na jouw aanmelding ontvang je een pakket thuis. In dit pakket vind je ons handboek met praktische tips, inzichten en oefeningen die je helpen om je rookgewoontes definitief los te laten.
Daarnaast zit er een knijpbal in het pakket: een eenvoudig, maar effectief hulpmiddel. Wanneer je de drang voelt opkomen, geef je de knijpbal een stevige knijp. Zo leid je je handen en gedachten af en doorbreek je het automatisme.
Opbouw van het behandeltraject
Rookvrij en Fitter biedt een samenhangend behandeltraject met een vaste opbouw. Het programma duurt ongeveer twee tot drie maanden en bestaat uit zeven sessies. Je werkt aan je motivatie, bereidt je stopdatum voor en leert omgaan met trek, ontwenningsverschijnselen en situaties waarin je eerder rookte.
Cognitieve gedragstherapie, motiverende gespreksvoering en leefstijl komen gedurende het traject samen. Na de zeven sessies blijft nazorg beschikbaar tot een jaar na je stopdatum.
Sessienummers gelden voor individuele begeleiding; bij groeps- en hybride begeleiding is de indeling van de themasessies anders.
Binnen drie werkdagen 1 Motivatie & stopgesprek Persoonlijk individueel gesprek met eigen behandelaar. Lees meer Uitleg sluiten
Het eerste gesprek
Binnen een paar werkdagen na je aanmelding spreek je kort met je behandelaar. Jullie bespreken waarom je wilt stoppen en waar je misschien nog over twijfelt. Je hoeft op dat moment nog niet precies te weten hoe je het gaat aanpakken. Dat zoeken jullie samen uit.
Sessies
2-3
Intakefase
Sessie 2
Assessment, diagnostiek, Fagerström & motivatie
Sessie 3
Gedeelde besluitvorming, behandelplan & stopdatum
Lees meer
Uitleg sluiten
De intakefase
Tijdens de intake kijken jullie uitgebreider naar je rookgedrag. Wanneer rook je? Wat maakt stoppen moeilijk? En wat heb je eerder geprobeerd? Met een vragenlijst brengen we ook in kaart hoe afhankelijk je lichaam is van nicotine. Zo kan je behandelaar de begeleiding afstemmen op jouw situatie en, als dat nodig is, advies geven over nicotinevervangers of medicatie. Daarna maken jullie een persoonlijk behandelplan. Je kiest een stopdatum en spreekt af hoe je je daarop voorbereidt.Sessies 4-6 Themasessies Gedragsmatige kern, rond zes thema’s. Lees meer Uitleg sluiten
De themasessies
Je kunt de sessies individueel volgen, in een groep of in een combinatie van beide. Samen met je behandelaar kies je wat het beste bij je past. In de weken rond je stopdatum werk je aan zes onderwerpen die je helpen om te stoppen en rookvrij te blijven:Motivatie: wat zijn jouw redenen om te stoppen en hoe houd je die voor ogen?
Omgaan met trek: wat kun je doen als je plotseling zin krijgt in een sigaret?
Valkuilen: op welke momenten is de kans groot dat je weer wilt roken, en hoe bereid je je daarop voor?
Voeding: hoe voorkom je dat je de sigaret steeds vervangt door iets te eten?
Bewegen: hoe kan beweging je helpen bij trek, stress en veranderingen in je gewicht?
Ontspanning: hoe ga je met spanning om zonder sigaret?
Sessie 7 Afsluitend gesprek Afsluitende sessie van het traject & terugvalpreventie. Lees meer Uitleg sluiten
Het voor-altijd-fitter-gesprek
Aan het einde van de intensieve begeleiding kijk je met je behandelaar terug op wat je hebt bereikt. Ook maken jullie een plan voor moeilijke momenten. Je weet dan welke signalen je bij jezelf kunt herkennen en wat je kunt doen als de verleiding om te roken terugkomt.+ Nazorg beschikbaar Tot een jaar na je stopdatum. Lees meer Uitleg sluiten
Nazorg
Ook na de laatste sessie kun je steun gebruiken. Daarom kun je tot een jaar na je stopdatum meedoen aan de Fresh Air Walks en gebruikmaken van onze online community. Tijdens de wandelingen kom je in beweging en kun je ervaringen uitwisselen met anderen die ook zijn gestopt of daarmee bezig zijn.3 × individueel 20 min
Volledig vergoed, zonder eigen risico
Geld mag geen drempel zijn om te stoppen. Daarom is het fijn om te weten dat het programma van Rookvrij en Fitter twee keer per kalenderjaar volledig wordt vergoed vanuit het basispakket van alle Nederlandse zorgverzekeraars. Je betaalt geen eigen risico en er zijn geen verborgen kosten.
Al meer dan 30.000 mensen gingen je voor
Je hebt de informatie gelezen. Je kent de voordelen. Nu is het tijd voor de eerste stap: aanmelden.
Vul het formulier in en wij bellen je binnen één werkdag terug. Geen verplichtingen, geen kosten, geen oordeel. Alleen een vrijblijvend gesprek.
Meld je aan en zet de eerste stap
Veelgestelde vragen
Hier vind je antwoorden op veel gestelde vragen over het Rookvrij en Fitter programma. Staat jouw vraag er niet bij? Neem dan gerust contact met ons op via telefoon of e-mail. We helpen je graag verder.
Wordt het programma echt volledig vergoed?
Ja, het stoppen-met-rokenprogramma wordt volledig vergoed vanuit de basisverzekering, zonder dat dit ten koste gaat van je eigen risico.
Hoe lang duurt het programma?
Het programma duurt ongeveer twee tot drie maanden en bestaat uit zeven sessies. Bij groeps- en hybride begeleiding is de indeling van de themasessies anders. Na het programma blijft nazorg beschikbaar tot een jaar na je stopdatum.
Biedt Rookvrij en Fitter ook online ondersteuning?
Ja. Je kunt individuele begeleiding online of telefonisch volgen. Je hebt daarbij contact met een eigen behandelaar, die je helpt bij de voorbereiding, het stoppen en het rookvrij blijven. Samen bespreken jullie welke vorm van begeleiding bij jouw situatie past.
Wat als ik al eerder heb geprobeerd te stoppen?
Ook dan kun je bij ons terecht. Samen met je behandelaar kijk je wat je vorige poging moeilijk maakte en wat je toen juist hielp. Die ervaringen gebruiken jullie om een aanpak te kiezen die bij jou past.
Hoe snel kan ik beginnen?
Vaak kun je al binnen enkele dagen starten met een intake.
Krijg ik nicotinevervangers of -medicatie?
Dit is mogelijk. Bespreek dit met je behandelaar tijdens de intake. Samen kijken jullie welke combinatie het beste bij jouw situatie past voor de hoogste slagingskans.
Wat als ik terugval na het programma?
Een terugval hoort bij het proces en is geen falen. Je behandelaar helpt je hiermee om te gaan en strategieën te ontwikkelen zodat je sterker terugkomt. Het doel is blijvend succes op de lange termijn.