Hoe ziet het programma eruit?

Kosteloos stoppen-met-roken programma

Het programma van Rookvrij en Fitter wordt één keer per kalenderjaar 100% vergoed vanuit het basispakket door de zorgverzekeraars (met uitzondering van Zorg en Zekerheid). Je betaalt hierbij ook geen eigen risico. Dit kosteloos stoppen-met-roken programma wordt door erkende coaches verzorgd. Rookvrij en Fitter bestaat uit verschillende onderdelen. Samen zorgen ze ervoor dat je voor altijd stopt met roken!

Het handboek en de knijpbal

Na aanmelding ontvang je een box met daarin een handboek dat helpt om te stoppen met roken en een knijpbal waarmee je leert de drang naar sigaretten te verslaan.

De intake

De intake is je eerste sessie. In een één op één online gesprek met je coach bespreek je onder andere:

• Je motivatie om te stoppen
• Je rookgedrag en wat je kunt leren van eerdere stoppogingen
• Hoe het programma er verder uit gaat zien
• Eventueel gebruik van nicotinevervangende middelen
• Deelname aan groepssessies of individuele sessies (op locatie, online of telefonisch)

De online individuele sessies

Tijdens de intake heb je besproken dat je gaat deelnemen aan drie online individuele sessies waarin zes thema’s worden behandeld. Een laatste individuele sessie volgt na het programma: het afrondend gesprek. Bij de online individuele sessies wordt er samen met de coach gekeken naar de mogelijkheid om bewegen toe te passen binnen de sessies. Dit is optioneel. Uiteraard is er ook voldoende ruimte voor persoonlijke vragen en om ervaringen te delen.

Je volgt één keer per week een sessie waarin iedere keer twee thema’s aan bod zullen komen. Je volgt dus een drie weken durend intensief programma, waarbij niet alleen stoppen-met-roken aan bod zal komen, maar er ook aandacht zal zijn voor een gezondere en actievere leefstijl. De sessies en de bijbehorende thema’s zien er als volgt uit:

• Sessie 1: De intake
• Sessie 2: Motivatie en impulsmanagement
• Sessie 3: Valkuilen en voeding
• Sessie 4: Gezonde leefstijl en ontspanning
• Sessie 5: Het afrondend gesprek

De Fresh Air Walks

Iedere week kun je, naast de reguliere sessies, deelnemen aan de Fresh Air Walk. Dit is een wandeling onder begeleiding van een stoppen-met-roken coach. Tijdens deze wandeling kun je praten over alles dat te maken heeft met (stoppen met) roken maar ook over andere dingen. Ook nadat de sessies voorbij zijn, mag je blijven meewandelen. Hierdoor kun je doorlopend ondersteuning blijven krijgen wanneer je dat kunt gebruiken. Natuurlijk kun je ook blijven meewandelen omdat het gezellig en gezond is.

Het afrondend gesprek

Een maand nadat je drie weken intensief begeleid bent, volgt er een individueel afrondend gesprek met de coach. Hierin blik je terug op de afgelopen weken en kijk je samen naar hoe je het stoppen met roken gaat volhouden. De coach zal je ook stimuleren en motiveren om te blijven bewegen, bijvoorbeeld door naar de Fresh Air Walks te blijven komen of door met een sport te starten. De coach zal hierbij zo goed mogelijk ondersteuning bieden, om zo een rookvrij en fitter leven te bewerkstelligen.